帖子详情

三个月减了近50斤,产后妈妈减肥交流贴~

1537767时尚扮靓

很多妈妈可能都会有产后身材走样的苦恼,我也一样。我是一个20个月宝宝妈,现在主要是在家带宝宝,有的时候带宝宝去公园玩玩,没有工作上的压力。宝宝是在10个月的时候断奶的,断奶之后就开始考虑减肥了,当时体重真是暴增呀,整个人臃肿得无法直视,目标是能恢复到以前的身材,我想应该慢慢会恢复的。秉承过午不食的理念,坚持了近一个月,天天饿得头晕晕,可体重还是不见下来,可能是太没压力了,喝水都长肉吧,夏天到来的时候,衣服穿在身上毫不保留的把我游泳圈暴露出来了,穿什么衣服都难看,实在受不了了。

    四处求方法,在看了段纤燕的博客分享后,觉得很受用,里面说到的狂饿肚子不如巧吃,因为有些食物热量低,是怎么吃都不会发胖的,还附带了一张常见食物热量表,对我来说是切中要点呀,于是就收藏下那篇文章,用作参考,将每次所吃的食物热量控制在1000卡路里以内,效果很快就出现了。(爆减肥前体重,168cm 145斤。)

通博客的方法引导,热量表安排每天的饮食,半个月瘦了8斤;

效果相当的明显,信心满满,减到100斤以下是指日可待了;需要日常食物热量表的可以到博客里下载,地址:(blog。sina。com。cn/u/2900656910)

    平时家务活也没少做,里里外外基本都是我一人包了,坚持三个月下来,恢复到怀孕前98斤的体重,最重要的是,期间没有服用过一次减肥药,也没有饿过肚子,所以说嘛,借助别人成功的经验,成功会来得更容易,希望这些粗略的文字,能给大家带来一点帮助,减肥中的姐妹们加油呀!我就抛砖引玉了,大家有好的方法也欢迎拿出来分享,让减肥不再迷茫~~

2013/08/16
精选回帖
 早:50kg早:两片曼克顿牛奶三文治切片、一杯黑咔加奶上午点:两片消化饼、三根海苔小麻花(不该)、一杯100g光明无糖低脂酸奶午:炒绿豆芽、番茄炒蛋、一块炸猪排(不该)、一碗清汤14点45一杯黑咔加奶晚:柚子数片
2013/08/24回复
moimdlmoimdl48楼
减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。 苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。
2013/08/27回复
9招甩掉婴儿肥 打造360°小V脸:一,什么样的脸庞才算漂亮  脸上最重要的是眼睛、鼻子、嘴等五官,但是有的时候,五官都很好看,可却称不上是美人。这时大概的原因可以从面部线条上找出。面部线条简单的说是面部的形态和轮廓,一般最好看的脸形是瓜子脸和鹅蛋脸。事实上,面部线条对决定一个人的气质和印象起重要的作用。即使是五官明显,各自好看,整体的脸形成四角或颧骨突出可能就让人印象不好。即便眼睛、鼻子、嘴等不那么好看,但面部线条好看,这个人就拥有一张好看的脸。  现在都认为好看的鹅蛋脸型可以用客观的数字来表现,现代女性平均的脸长是182~186mm左右,脸宽是两边颧骨之间最宽的部位,大概129~136mm左右。还有均衡的脸庞比例是把脸分成三段时,从额头到眉毛,眉毛到鼻尖,鼻尖到下巴的长度要一样。
2013/09/02回复
咀嚼瘦脸  当食物进入口腔中,先用左右牙齿各咀嚼10次,然后重复2次,也就是说每吃一口至少咀嚼40次,这样能充分锻炼咀嚼肌,并 能改善肌肉与骨骼的平衡,燃烧面部肌肉的脂肪,令面部轮廓更明显!另外,吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西,这样能锻炼前齿,使下颌关节左右前后对 称,面部骨骼更漂亮。
2013/09/03回复
全部回帖
tionxitionxi沙发
多谢分享,支持个!
2013/08/16回复
erduo36erduo36板凳
那么厉害啊
2013/08/16回复
dy888dy8884楼
喝水都长肉吧,夏天到来的时候,衣服穿在身上毫不保留的把我游泳圈暴露出来了,穿什么衣服都难看,实在受不了
2013/08/16回复
呵呵,能短份食物热量表给我吗,谢谢
2013/08/17回复
呵呵,我打开博客看了
2013/08/17回复
moimdlmoimdl7楼
哈哈,吃西瓜真可以减肥呀,西瓜的热量很低呢
2013/08/17回复
精华!支持继续分享  。。。
2013/08/17回复
moimdl:
哈哈,吃西瓜真可以减肥呀,西瓜的热量很低呢
查看原文
可以吗?那么甜的东西?
2013/08/17回复
N米N米10楼
那么厉害??
2013/08/17回复
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且 热量含量也较低。
2013/08/17回复
moimdlmoimdl12楼
越夜越妖娆:
可以吗?那么甜的东西?
查看原文
是哦,那博客里的热量表。。西瓜的热量是猪肉的20分之一不到呢,在水果中也是比较低的
2013/08/17回复
怎么我看到的博客里面只是介绍中药泡脚,没有看到热量表呢?
2013/08/17回复
管住嘴多做运动
2013/08/17回复
sandy_liu:
    很多妈妈可能都会有产后身材走样的苦恼,我也一样。我是一个20个月宝宝妈,现在主要是在家带宝宝,有的时候带宝宝去公园玩玩,没有工作上的压力。宝宝是在10个月的时候断奶的,断奶之后就开始考虑减肥了,当时体重真是暴增呀,整个人臃肿得无法直视,目标是能恢复到以前的身材,我想应该慢慢会恢复的。秉承过午不食的理念,坚持了近一个月,天天饿得头晕晕,可体重还是不见下来,可能是太没压力了,喝水都长肉吧,夏天到来的时候,衣服穿在身上毫不保留的把我游泳圈暴露出来了,穿什么衣服都难看,实在受不了了。    四处求方法,在看了段纤燕的博客分享后,觉得很受用,里面说到的狂饿肚子不如巧吃,因为有些食物热量低,是怎么吃都不会发胖的,还附带了一张常见食物热量表,对我来说是切中要点呀,于是就收藏下那篇文章,用作参考,将每次所吃的食物热量控制在1000卡路里以内,效果很快就出现了。(爆减肥前体重,168cm 145斤。)通博客的方法引导,热量表安排每天的饮食,半个月瘦了8斤;效果相当的明显,信心满满,减到100斤以下是指日可待了;需要日常食物热量表的可以到博客里下载,地址:(blog。sina。com。cn/u/2900656910)    平时家务活也没少做,里里外外基本都是我一人包了,坚持三个月下来,恢复到怀孕前98斤的体重,最重要的是,期间没有服用过一次减肥药,也没有饿过肚子,所以说嘛,借助别人成功的经验,成功会来得更容易,希望这些粗略的文字,能给大家带来一点帮助,减肥中的姐妹们加油呀!我就抛砖引玉了,大家有好的方法也欢迎拿出来分享,让减肥不再迷茫~~[图片]
查看原文
我曾经在卡纷美容会所做美容时,他们的美容师很不错,教会了我好多 这种减肥小方法,比如 :早上起床,先别急着吃早餐,第一件事就是记得喝一杯温的白开水,能够有效排出前一夜体内的毒素废物,对减肥非常有帮助。就是千万不要过度的节食减肥,因为这样不仅自己难受,而且就算短时间体重减轻了,可一旦恢复饮食,身体就极容易反弹,那之前的苦就白受了,因为如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
真心想减肥的MM们,还是尽量控制自己的食欲吧,特别是爱吃甜食和肉的妞们,你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
2013/08/17回复
减肥计划的制定是减肥成功的关键,标准体重是理想目标,但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同,肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定。。。。
2013/08/19回复
猜你喜欢

(详细版)生完娃我是怎样从150斤瘦到110斤

生完娃,我是怎样从150斤瘦到110斤

对拔罐减肥的感受(减了15斤)

做吃货,而不是饭桶!——合理饮食+轻量运动健康减肥(好久没有更新,已减7.9KG)

我是如何将妈妈臀减少4公分的?

受了刺激要减肥!!!拔罐加郑多燕

热点推荐

复诊医生非要看病历本 没有还不让看

MUJI冬装上新很有看头 长裙毛夹克很百搭

广东工业大学闲逛 试下16蚊的校园饭菜

自驾半个月探秘桂黔滇 威宁草海湿地游

2024广州孕妈妈交流群 欢迎扫码入群!

2024年装修交流群 杜绝踩坑等你加入

豆角可以收获了

客户十年信任如光,蜗窝家感恩前行 “装”

想装修就找喜家,持证装修十分靠谱

古劳水乡上升村

中山纪念堂特写,你喜欢哪一张?

十年相伴,再启新篇

小户型也喜欢美式风格,能实现吗

查看更多热点 >

回帖