有的呢，亲，在博客里面，很长的一篇  很齐全了，基本上日常食物都总结有的

求美妈发给我呗。我的肉实在太多

发个博客链接，找不到啊，谢谢

复制你给的网址后，提示说页面已经删除，能直接发个链接吗，或热量表

有空去看看，顶起

如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水、一颗植提纤消脂或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些，数量增加一些。

喝茶：大家都知道绿茶中含有大量的茶多酚，能帮助我们清理肠道是很好的健康减肥方法，不过不要以为绿茶能够减肥就泡很浓噢，和浓茶对身体是会有损伤的。

亲，这里呢 blog。sina。com。cn/u/2900656910 （把三个句号改成”.“号就可以了）

亲，论坛不给发链接的哦，这里呢  blog。sina。com。cn/u/2900656910 （把三个句号改成”.“号就可以了）
很全的一份热量表，论坛这里也贴不上来，字数超过限制了

拍下自己全身和局部的肥胖照片，贴在房间里看得到的地方，随时警惕自己减肥的决心。人胖的时候照相，看起来会更胖，尤其是和瘦的人一起拍，血淋淋的比例大小，真的是警惕效果十足啊！受不了这种刺激的人，也可以放自己苗条时的照片，鼓励自己赶快恢复身材。

我有一个方法哦

西红柿汤：西红柿是很好的瘦身食物，其所含有的食物纤维可以在肠道内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来，还有很好的抗氧化的功效，对你的皮肤也很好。

但是应该怎样定制计划呢？这对很多人来说，难道很大的。。。

酸奶也可以帮助减肥，酸奶是很好的减肥食品，既对身体好，又能起到减肥的效果，因为酸奶中含有很多的益生菌能够帮助肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。

有啊，我也看到了呢

这个广告太 厉害了。。。。

       许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
       清晨：酸奶减肥喝法
       每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 　
       中午
       如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 　
       下午4点
       饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
       晚上
       餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　早：50kg

早：两片曼克顿牛奶三文治切片、一杯黑咔加奶

上午点：两片消化饼、三根海苔小麻花（不该）、一杯100g光明无糖低脂酸奶

午：炒绿豆芽、番茄炒蛋、一块炸猪排（不该）、一碗清汤

14点45一杯黑咔加奶

晚：柚子数片