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快乐孕期,从补钙开始

34371119怀孕妈妈

猪妈的孕期,因为缺钙-错误补钙-重新认识了解孕期补钙要点走了不少弯路呢!
所以我觉得很有必要和大家分享下孕期补钙的小知识哦。
  

缺钙

   记得我刚怀上猪猪那会,因为什么也不懂(木做足功课啊)听家里老人说,只要多喝骨头汤就可以给宝宝足量的钙,不需要额外补充。那我就从孕初开始没有可以补钙,期间就每周骨头汤。直到孕中期,晚上经常出现小腿抽筋,在做微量元素检查时候数据明确告诉我,缺钙了!!缺钙可是会影响宝宝的发育的哦!
   所以,孕妈记得,孕期不能只通过食补来补充钙质哦(食补一般只能提供400毫克左右的钙,孕妈需要的可高达800-1500毫克呢)因为孕妈提供的钙不能满足宝宝的需求,所以孕妈的骨钙会大量流失(供给宝宝了)导致腿部抽筋了。

正确选取补钙剂

  得知缺钙后,我第一件事就是买钙片吃。但是市面上林林种种的补钙剂,我应该选那种呢??我当时是新妈,对于孕期钙片的选取,也没有做太多的研究和了解,直接通过电视广告的介绍,买了“钙X奇”。等我吃了一段时间后,小腿不抽筋了,但是问题又来了----我便秘了!
  便秘可是孕妇的大忌啊!拉拉不出,不敢用力不敢用药,十分痛苦!我。。。本来不便秘的,为什么补钙后,经常便秘呢?出了啥问题了啊?原来,我选错补钙剂了!!天啊!!!便秘的罪魁祸首原来是错误补钙了!
  孕妈要注意了,选择补钙剂,一定要选择有“山梨醇”成分的钙制品,这才能缓解便秘舒缓肠胃哦。别选错啊!

食补

  除了适当吃补钙剂补钙外,孕妈平时还可以多喝点骨头汤,奶制品,豆制品,虾皮,海带等食物,一来给宝宝增加点营养,二来这些食物含钙比较高,多吃点对宝宝骨骼的生长有好大的帮助哦。



正确补钙,选择合适的补钙剂在孕期真的很重要,所以孕妈们要注意补钙哦!

2014/06/26
精选回帖
从16周开始医生就提醒要补钙了, 我是买了美国的孕妇钙片套餐, 一日4粒,一粒600mg的钙片, 2粒总量600的含铁符合维生素, 一颗dha, 之后一直都没抽筋. 后来去营养科, 营养师说也要通过喝牛奶来补充钙, 后来就2颗复合维生素, 500ml子母奶. 平时还会吃海鲜, 虾皮==
2014/06/26回复
多维素我孕前就开始吃了,但医生说只吃多维素是不够的,要另补,所以12周开始就一直吃到生完宝宝(没有母乳喂养),不过孕后期还是有过几次抽筋。
2014/06/28回复
46楼
1970/01/01回复
112楼
1970/01/01回复
全部回帖
猪ggmm猪ggmm沙发
从16周开始医生就提醒要补钙了, 我是买了美国的孕妇钙片套餐, 一日4粒,一粒600mg的钙片, 2粒总量600的含铁符合维生素, 一颗dha, 之后一直都没抽筋. 后来去营养科, 营养师说也要通过喝牛奶来补充钙, 后来就2颗复合维生素, 500ml子母奶. 平时还会吃海鲜, 虾皮==
2014/06/26回复
你去做检查的时候,如果缺钙,医生会不会给你开钙片呀?还要自己吗?
2014/06/26回复
感谢楼主分享!我也觉得钙、铁等微量元素一定要补足,可能有些妈妈会想着从食疗中获取,但是这种方法真心获取不了多少!
2014/06/26回复
您们都在吃什么牌子的
2014/06/26回复
猪ggmm:
从16周开始医生就提醒要补钙了, 我是买了美国的孕妇钙片套餐, 一日4粒,一粒600mg的钙片, 2粒总量600的含铁符合维生素, 一颗dha, 之后一直都没抽筋. 后来去营养科, 营养师说也要通过喝牛奶来补充钙, 后来就2颗复合维生素, 500ml子母奶. 平时还会吃海鲜, 虾皮==
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我当时没有喝孕妇奶粉啊……顶不顺那个味道,钙片是后来抽筋才吃,吃了还便秘,悲催啊
2014/06/26回复
小宝爱喝美乐多:
你去做检查的时候,如果缺钙,医生会不会给你开钙片呀?还要自己吗?
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我是抽筋,之后自己买钙片了,之后做微量元素检查也确实了缺钙,医院给我开的是多维元素片,没单独开钙片呢……
2014/06/26回复
师奶仔507:
您们都在吃什么牌子的
查看原文
我吃钙x奇便秘了……医院开多维元素片,什么都包含了……不过价格坑爹……孕妈可以让医生单独开钙片的,我反正觉得我那时,蠢了。没让她单独开钙片
2014/06/26回复
我快六个月了,也吃着钙X奇,还好,没怎么便秘,可能我喝水多……
2014/06/27回复
山梨醇是一种食品添加剂,对中国饮食或者食品营养比较熟悉的都知道,山梨醇有蛮大副作用的。这是打广告吗
2014/06/27回复
2014/06/27回复
心&芯:
我快六个月了,也吃着钙X奇,还好,没怎么便秘,可能我喝水多……
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多喝水和粗粮 也能缓解便秘的
我想起我那时候。。。拉了半天。。痛苦。。。
2014/06/27回复
唯美boss:
山梨醇是一种食品添加剂,对中国饮食或者食品营养比较熟悉的都知道,山梨醇有蛮大副作用的。这是打广告吗
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山梨醇的,添加过量肯定对身体不好,但是这个在好多食品和药物中都有添加的正常的量的添加应该没有问题吧。选择口碑好的钙片品牌 别买那些山寨或者口碑不好的就行了
现在中国食品安全,被很多黑心商家弄臭了,让大家谈食色变。

当时是产科医生说,孕妇的钙片最好有这个成分的
可以缓解便秘
开塞露里头也有这个成分哦。
2014/06/27回复
备孕中   努力参考各种   
2014/06/27回复
这个要看宝宝的吸收了,有的人吃得很好很营养宝宝还是不怎么长
孕妇到中期,会有个糖筛的,如果血糖超标就得控制饮食,以防宝宝长得过大了
2014/06/27回复
最简单方便有安全的补钙方式就是去晒太阳~细路都要晒2个钟以上
大人选钙剂不受得就咪选高浓度钙~选低浓度~宁愿分次服用~你和医生说明医院开就好~
2014/06/27回复
产检时医生会问有没有钙片之类?,如果没有要不要开或者自己买?我怀孕时12周开始额外要吃钙片,28周开始补铁。
2014/06/27回复
谢谢 学习 ~~~
2014/06/27回复
caiyoumin511:
最简单方便有安全的补钙方式就是去晒太阳~细路都要晒2个钟以上大人选钙剂不受得就咪选高浓度钙~选低浓度~宁愿分次服用~你和医生说明医院开就好~
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晒太阳是促进钙的吸收确实要多晒晒太阳的
2014/06/27回复
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