第一胎宝宝是2010年出生的，那时月嫂还不贵，花了大约4千吧。今年准备生二宝了，月嫂已经涨价到无法接受了，毅然决定自己家人辛苦一点，自己搞掂。花钱买了本关于月子餐的书，再结合一胎的经验和网上的说法（包括台湾的说法），制定了一份月子餐单，纯广东人吃法+自己喜欢吃的内容。供大家参考~~做法就不详细说了，可以用手机下载个下厨房APP，或者百度一下，都有说的。周数饮食重点汤水（放水不要多，当天喝完）早餐午、晚餐(不限于此)下午茶注意事项第一周活血化瘀、有营养即可，不进补生化汤（排恶露，药房有）冬菇煲猪骨瘦肉汤姜蛋炒饭瘦肉焗饭(猪剪）黄鳝焗饭(少)菠萝咕老肉肉饼清蒸皖鱼腩白瓜炒肉片姜汁炖奶少油盐少酱油豆豉,所有食物都放姜。避免食物中放酒（行血,容易大出血）第二周补血为主发菜蚝士猪脚汤(去油,乳腺通后再喝)鲫鱼汤章鱼花生汤(乳腺通后喝)大枣猪脚花生汤莲子猪肚汤莲藕海带排骨汤泥鳅豆腐汤虾仁姜蛋炒饭黄鳝焗饭(多)瘦肉焗饭(猪剪）重复上周花生咸猪骨粥虾仁炒蛋花生炖猪蹄青椒炒黄鳝鸡蛋甜酒雪耳鸡蛋汤姜汁炖奶同上。如用木瓜煲汤，木瓜凉性,先炒再煲汤第三、四周催奶，养血补气鲫鱼豆腐/牛奶汤红枣枸杞乌鸡汤黄芪/冬菇鸡汤(去皮,不要母鸡,要仔鸡)莲藕海带排骨汤泥鳅豆腐汤大枣猪脚花生汤同上重复上两周猪肚煲鸡韭黄炒鳝鱼鸡蛋玉米羹焖乳鸽南瓜焖排骨同上燕窝同上。本周再开始吃姜醋第五周增强体质、补元气重复第三四周，番茄鲜蘑排骨汤花生鸡脚汤同上同上同上同上注：1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物2.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜3.回奶食品：猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉，尽量避免4.宜吃水果：苹果、橙子、红枣(第一周不吃)、葡萄