含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，我家孩子不是很喜欢喝牛奶，我就用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，喝酸奶，用牛奶和面做点心等方法，尽量让孩子多。

　　在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天是啊是啊太阳，不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。